Дженнифер Энистон отказалась от главных целей в фитнесе еще со времен Рэйчел в «ДРУЗЬЯХ», и теперь, в свои 50, актер остается таким же великолепным (если не больше)!
Мы уверены, что многие из вас неоднократно гуглили «тело Дженнифер Энистон» в поисках вдохновения в эти насыщенные утра понедельника. Дженнифер, не привыкшая к жесткому взяточничеству, говорит, что она «не чувствует себя самой собой», когда не тренируется. Вы также хотите повысить ставку, когда дело доходит до фитнеса? Давайте познакомим вас с программой тренировок Дженнифер Энистон, которая помогает ей чувствовать себя и выглядеть сильнее в 55 лет.Актриса, которая известна всем, что касается здоровья и фитнеса, на протяжении многих лет очень усердно работала, чтобы сохранить свое мускулистое тело, и это видно. Просто откройте ее Instagram, посмотрите ее захватывающие видео с тренировками, и вы поймете, насколько пугающими могут быть ее тренировки.
Дженнифер Энистон сосредоточилась на функциональных фитнес-тренировках Pvolve
Если раньше Дженнифер придерживалась традиционного фитнес-мышления «нет боли — нет результата» и тренировала свое тело, то теперь она стала мудрее в своих тренировках. С возрастом она потеет умнее, а не сильнее. Такое изменение образа мышления произошло после того, как в 2021 году во время пандемии она получила травму спины, и она перешла с кардиоинтенсивных тренировок на новый метод тренировок под названием Pvolve (сокращение от «Личная эволюция»).
Согласно веб-сайту Pvolve , это «научный метод, который сочетает в себе функциональный фитнес с низким уровнем воздействия и оборудование, основанное на сопротивлениях, для достижения результатов, выходящих за рамки традиционных тренировок».
Дженнифер попробовала фитнес-бренд по рекомендации друга и стала поклонницей режима функционального фитнеса с низким уровнем воздействия Pvolve. Став официальным партнером и послом бренда, Дженнифер постоянно тренируется, чтобы оставаться активной во время напряженного графика съемок.
Но что такое функциональный фитнес?
Для неопытных функциональная фитнес-тренировка — это силовая тренировка, которая готовит ваше тело к повседневной деятельности, такой как ходьба, толчки, тяги, сгибания, приседания, скручивания, тянуться и многое другое. Суть такого тренинга довольно проста. Он включает в себя базовые упражнения, такие как планка, приседания, реверансы или ягодичные мостики, и требует от вас выполнения их в нескольких плоскостях движения, а не типичных движений вперед/назад или вверх/вниз, которые вы выполняете в тренажерном зале с отягощениями.
Дженнифер Энистон обычно тренируется четыре-пять дней в неделю.
Что касается Энистон, ее тренировки включали в себя такие инструменты, как ленты сопротивления и ползунки, чтобы увеличить сложность движений с собственным весом. В разговоре с журналом Women's Health она сказала, что в идеале ей бы хотелось четыре дня тренировок в неделю, оставив пятый день для «больших походов или прогулок».
По словам Селфа, занятия Дженнифер в Pvolve сосредоточены на всех видах движений, в том числе вперед-назад (футбольные удары стоя), из стороны в сторону (попеременные боковые выпады), а также вращательные (шаги назад с вращением). Цель? Развитие всесторонней силы, стабильности и мобильности. Эти тренировки наполняют актера «силой», а не «усталостью».
Актер искренне верит, что не обязательно подвергать себя изнурительным часовым занятиям в тренажерном зале. Вместо этого вы можете обойтись 20 или даже 10 минутами, если цените каждую минуту. Она противопоставила свои нынешние функциональные движения тренировкам, таким как бег на беговой дорожке, во время которых вы бездумно приводите себя в движение, не задействуя мозг. В конце концов, тренировки тоже должны стимулировать ваш разум, верно?
Раньше Дженнифер потела от 45 минут до часа, постоянно занимаясь кардио, бегом и тренировочным лагерем. Но теперь все изменилось. Выполняя функциональные тренировки меньшей продолжительности, Дженнифер чувствует себя лучше разумом, телом и духом. Она также считает, что находится в гораздо лучшей форме, чем в свои 20 лет.
Фитнес-тренеры Дженнифер о ее упражнениях, советах по тренировкам и многом другом
Все дело в долголетии
В разговоре с Business Insider тренер Дженнифер Pvolve сказал, что им больше всего в ней нравится то, что она никогда не уклоняется от сложных тренировок. При этом они пояснили, что не следует «путать сложные тренировки с болезненными упражнениями». По их словам, все дело в «устойчивости и долговечности».
Йога и вращение ради победы
Дженнифер любит заниматься йогой , которая оказывает блаженное воздействие на ваше тело и разум. В разговоре с Healthista Мэнди Ингбер, преподаватель актера по йоге и спиннингу с более чем пятнадцатилетним стажем, также рассказала о своих ежедневных упражнениях. В свои занятия с Дженнифер Мэнди включала «30 минут вращения, 40 минут йоги, включая некоторые из моих «гибридных» поз йоги в сочетании с тонизирующими упражнениями». Они также могли заняться силовой йогой, виньяса-флоу, растяжкой инь и ян и завершить это инфракрасной сауной.
пилатес
В другом интервью актриса «Хорошей девочки» заявила, что она «определенно включает пилатес» в свой распорядок дня. Пилатес уже давно популяризирован знаменитостями благодаря своей длинной, стройной и скульптурной эстетике. Пилатесом может заниматься каждый, независимо от пола, возраста, расы, размера, способностей или текущего уровня физической подготовки. Почему? Потому что он улучшает общий мышечный баланс и повышает силу и гибкость.
Пволве тренировки
УТП тренировок Pvolve, по словам Дженнифер, заключается в том, что не бывает двух одинаковых тренировок. От растяжки с меньшей нагрузкой и вариантов физиотерапии до прогрессивных силовых тренировок, а также интенсивных кардиотренировок — персональные тренировки Дженнифер доставляют массу удовольствия.
Барре-занятия по боксу
В предыдущем интервью Instyle Дженнифер рассказала о том, как пробовала свои силы в barre-занятиях и боксе. «Есть что-то в психологическом аспекте бокса — упражнения, ваш мозг должен работать, вы не просто сидите на велосипеде», — поделилась она. Она добавила, что бокс — отличный способ высвободить агрессию, удалив всю «дерьмо, которое вы каждый день попадаете в уши». Хотя бокс не всем нравится, он отлично снимает стресс. Особенно после тяжелого дня, когда так и хочется что-нибудь (или кого-то) ударить.
Во-вторых, barre — это тонизирующая тренировка с поднятием тяжестей, которая отлично подходит для тонизирования и формирования мышц. Барре задействует мышцы, на которые вы обычно не воздействуете, те, которые находятся глубоко внутри вашего тела, и которые не могут быть доступны при выполнении таких упражнений, как выпады, приседания или приседания. Если ваша цель — поработать над тонусом всего тела, мышечной силой и выносливостью, попробуйте Barre.
Тренировка Дженнифер Энистон 15-15-15
Если текущая тренировка Джен по функциональному фитнесу вас не устраивает, давайте познакомим вас с еще одной простой тренировкой 15-15-15, к которой она недавно вернулась во время COVID-19 после получения травмы. В разговоре с InStyle она рассказала подробности об этой тренировке, которая включает в себя 15 минут на велосипеде, затем 15 минут на кросс-тренажере и, наконец, 15 минут на беговой дорожке.
А если приглядеться, то это простые 45 минут кардио. Однако, если вы разделите его на разные виды, как это сделал актер, это сделает ситуацию более интересной.
Первые 30 минут тренировки малоэффективны, что предпочли бы многие женщины в возрастной группе Дженнифер. Более того, беговая дорожка или беговая часть этой тренировки могут быть чрезвычайно полезны для увеличения плотности костей, которая уменьшается по мере приближения к менопаузе.
Однако, если вы предпочитаете кардиотренировки с низкой нагрузкой, просто снимите беговую дорожку и придерживайтесь велотренажера и кросс-тренажера.
No comments:
Post a Comment